Helsingin Sulkajalkapalloilijat r.y.
Peruskosketukset
Peruskosketukset
Sulkajalkapallon käsittely ja kosketuksetKaikki alkaa oikeasta perusasennosta. Seiso rennosti noin hartianlevyisessä haara-asennossa. Anna polvien mennä aavistuksen koukkuun. Pidä painosi suurimmaksi osaksi päkiöiden päällä. Näin saavutat hyvän liikkuvuuden ja valmiuden räjähtävään lähtöön. Kokeile asentoa, kun sinusta tuntuu, että siinä on hyvä olla ja että siitä voi liikkua nopeasti muualle, on sinulla oikea asento.
Seuraavaksi voit harjoitella sulkajalkapallon käsittelyä ja eri peruskosketuksia. Peruskosketukset tehdään polvilla, jalkojen sisä-ja ulkosyrjillä ja jalkaterillä. Kun olet harjoitellut tarpeeksi, kokeile lopuksi käyttää kaikkia oppimiasi liikkeitä ja sovella oppimaasi! Ole innovatiivinen, keksi omia tapoja pomputtaa palloa. Muistathan, että palloa voi pomputtaa kaikilla kehon osilla, paitsi käsillä. Käytä mielikuvitusta! Se on hauskaa!
Ensimmäinen harjoitus: jalkapöytä
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen pudota maata kohti. Potkaise palloa vuoron perään vasemman ja oikean jalan jalkapöydällä. Hyvä osumakohta on varpaiden tyvien kohdalla. Potkutekniikka on samanlainen kuin jalkapalloa pomputtaessa. Älä potkaise palloa koukussa olevaa jalkaa nostamalla, vaan pyri oikaisemaan jalka suoraksi potkaistessasi. Yritä saada pallo pomppaamaan suoraan ylöspäin. Toista tätä niin kauan että se alkaa sujua.
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen pudota maata kohti. Potkaise palloa vuoron perään vasemman ja oikean jalan jalkapöydällä. Hyvä osumakohta on varpaiden tyvien kohdalla. Potkutekniikka on samanlainen kuin jalkapalloa pomputtaessa. Älä potkaise palloa koukussa olevaa jalkaa nostamalla, vaan pyri oikaisemaan jalka suoraksi potkaistessasi. Yritä saada pallo pomppaamaan suoraan ylöspäin. Toista tätä niin kauan että se alkaa sujua.
Toinen harjoitus: sisäsyrjä
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen tippua maata kohti. Potkaise palloa vuoron perään vasemman ja oikean jalan sisäsyrjällä. Sisäsyrjäpotku kannattaa yleensä tehdä niin, että potkaistessasi vasemmalla jalalla, osumakohta on oikean jalan polven edessä polven korkeudella.
Yritä saada pallo pomppaamaan suoraan ylöspäin. Toista tätä niin kauan, että se alkaa sujua.
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen tippua maata kohti. Potkaise palloa vuoron perään vasemman ja oikean jalan sisäsyrjällä. Sisäsyrjäpotku kannattaa yleensä tehdä niin, että potkaistessasi vasemmalla jalalla, osumakohta on oikean jalan polven edessä polven korkeudella.
Yritä saada pallo pomppaamaan suoraan ylöspäin. Toista tätä niin kauan, että se alkaa sujua.
Kolmas harjoitus: reisipotku
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen tippua maata kohti. Potkaise palloa polvellasi. Muista, että reitesi on oltava vaakasuorassa, jos haluat potkaista palloa ylöspäin. Tämä, kuten jalkapöytäpotku, on samanlainen kuin jalkapallossa. Yritä pitää pallo pomppimassa polviesi avulla edessäsi. Toista tätä niin kauan että se alkaa sujua.
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen tippua maata kohti. Potkaise palloa polvellasi. Muista, että reitesi on oltava vaakasuorassa, jos haluat potkaista palloa ylöspäin. Tämä, kuten jalkapöytäpotku, on samanlainen kuin jalkapallossa. Yritä pitää pallo pomppimassa polviesi avulla edessäsi. Toista tätä niin kauan että se alkaa sujua.
Neljäs harjoitus: ulkosyrjä
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen tippua maata kohti. Potkaise palloa jalan ulkosyrjällä. Ulkosyrjäpotku onnistuu helpoiten polven tasalta, lantion sivulta. Sinne jalkaterä siirtyy luonnollisesti polvea koukistamalla ja reittä hieman kiertämällä.
Yritä pitää pallo ilmassa käyttäen vain jalan ulkosyrjää. Toista tätä niin kauan että se alkaa sujua.
Ota sulkajalkapallo käteesi ja mene perusasentoon. Nosta pallo pääsi korkeudelle ja anna sen tippua maata kohti. Potkaise palloa jalan ulkosyrjällä. Ulkosyrjäpotku onnistuu helpoiten polven tasalta, lantion sivulta. Sinne jalkaterä siirtyy luonnollisesti polvea koukistamalla ja reittä hieman kiertämällä.
Yritä pitää pallo ilmassa käyttäen vain jalan ulkosyrjää. Toista tätä niin kauan että se alkaa sujua.
Hyökkäykset
Edited on 2006-07-25 14:22 by Petri